ダイエット中の間食対策※おやつが止められない人の痩せ方

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『職場でお菓子を配られるとついつい食べてしまう　笑』
『ついつい余計な間食をしてまう』
『ストレスが溜まるとどうしても糖分が欲しくなりお菓子に手が伸びる』

間食がこわいのは知らず知らずの間にとってしまっていることです
無意識なので太る理由も分からずストレスになり大切な食事の量を減らしてしまって栄養バランスが崩れてしまいます…

食事制限をしてもなぜか体重が減らないと言う方は【食事日記】をつける事がおすすめ
いつも使用している手帳でもスマホのアプリでも何でもいいので一度つけて見てください
一ヶ月間ほど付けてみるだけで自分の食生活が乱れていることが分かると思います
そして、無意識に間食している方も結構いらっしゃると思います

オフィスワークなどの座り仕事の方は特に注意が必要です
誰かが持ってきたお土産、お菓子が常にありませんか？
食べないともったいないと片付け食べをしていませんか？
1日３食と気を使って食事をとっていても間食が多いと意味がありません

しかし、分かってはいるけれども間食がやめられない方もいると思います
そのために簡単なダイエット中の間食対策をお伝えしたいと思います
意識的な部分と具体的な部分と両方を考えてみましょう

1日3食とって必要なカロリーは足りているのになぜ間食をしてしまうのでしょうか？
つまみ食いや間食が多い方は一度考える必要があります

間食の主な原因は口寂しさとすぐに間食できる環境があるからです

喫煙者が禁煙すると口寂しさを紛らわせるために間食が多くなると言いますよね
間食を減らす為にタバコを吸い始める事はおすすめできませんので勘違いしないで下さいね＾＾

要は、身体が求めている栄養ではなく勘違いだと言うことです
間食はしたくなったら一度『これは一種の【まやかし】』だと思ってください
口寂しさは自体は大体５分～１０分位で消えると言われています
そのまやかしタイムをタバコ以外の何かで抑える事が出来れば対策になります

自分が間食を制限していてもどうしても食べなければいけないと言う場合があります
それは職場や友人の好意でお菓子を貰った場合です

『職場でお菓子を配る人がいて断りにくいんです…』っていう方は断り文句を前もって考えておきましょう

私の場合は
『私は食事を3食しっかり食べているのお腹がすかないんです～』
『お気持ちだけ頂きます＾＾』
か
『すいません今ダイエット中なんで食べたいんですけど…ありがとうございます』
って感じでお断りしています

他の断り文句としては
『ありがとうございます＾＾今お腹が空いてないんでお家でいただいていいですか？（貰っても食べない）』
とかですかね

とにかく、謝って食べないよりも『ありがとうございます＾＾』と断るにしても感謝を伝える事
あまり断っては相手の気を害すると心配されている方もいると思います
特に職場だと気を使いますよね

私の場合は、以前の職場で太らしたいの？
って言うくらい毎回お菓子を配る人がいたのでしっかり断るようにしました（笑）

人間関係もあると思いますが、断ることができる意思、感謝を伝える事、を伝えればだんだん配られる量は減ると思いますよ＾＾

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