軽い運動でいいので何か汗をかく事はやはりストレス発散としては効果的
食事以外で血糖値をあげてくれる運動はやはり必要です
汗をかくほど運動しているときは頭の中は余計なことはあまり考えませんよね
１人で部屋の中でじっとしているのであれば
音楽を聞きながらウォーキングなどはいかがでしょうか？
運動で疲れることで汗を書くことでぐっすり寝ることもできます

運動と言っても有酸素運動であれば苦しいことはありませんので
何かしら自分の生活に運動は取り入れるようにしたいですね

手軽にストレス発散ができるエクササイズは…
・ジョギング、ウォーキング
・ジム通い（キックボクシング、ボクシング、スポーツジム）
・バッティングセンター
・打ちっぱなし
・ボーリング
・ひと駅歩く
・スカッシュ
・ダンス
・フットサル
・卓球
と言ったところでしょうか

あと、おすすめはカラオケ♪
カラオケは意外とカロリーを消費するのでダイエットに効果的です
やけ食いなどはストレスが主な原因ですので、今までの人生で
どんなときにストレスが発散できたか？と言うのを一度考えてみましょう

『過去と他人は変えられない』と言う様に
人間関係で悩んでストレスを感じ続けている方は
まずそういった心を持っておく意識をするのが大切
後は自分が癒される何かを見つけておきましょう♪

例えば
・彼女からのメール
・地元の写真
・休みの日のプランを考える
・大好きな音楽を聴く
・アロマ
など、アナタにとって和むものは必ずあるはずです

そういうものを見つけておけばちょっとしたイライラにも効果的です
心のオアシスを見つけておきましょう＾＾

人は人に傷つけられストレスを感じますが
その傷やストレスを癒してくれるのもまた人です

要は十人十色です、あまり悩まんでいても仕方ありません
自分とそりが合わない人もいれば、があう人も当然いますよね
当たり前の話ですが、悩んでいる時はそんな当たり前ことも分からなくなりますよね

友達を大切にし、何かあったら愚痴を言い合える場所をもつ事も大切です
SNSなどで何かコミュニティーに参加するものいいかもしれません

特に自分と同じ悩みを持つ人がいればいっそう効果的です
人は共感できることでストレスが発散されますから♪

ストレスを感じやすい人は自分にも厳しい傾向にあります
今までの自分をほめる習慣を持つようにしましょう＾＾
人生は最終的に±０になるようになっていると言われます
今日はいやな事を我慢したなら次はいいことがある
と常に前向きな考え方が出来るようにしましょう

過去を変えることは出来ません
『今日は自分はよく頑張った！』とほめることも重要です

人は自分が出来たことより出来なかったことを意識する傾向にあります
出来た事を思い出してマイナス思考にならないようにしましょう
自宅で悩まないように仕事の帰り道などで完結させるようにしましょう