『生理前に体重が増えるのってどうして？』
『痩せても生理のせいで体重が不安定』
『痩せ期っていつなの？』

生理は精神的にも体重にも大きく影響を与えます
正しい知識を持っていれば焦りなどはありませんが、良く分からないのに体重が安定しないと不安ですよね

生理サイクルと体重は深い関係があり、生理が安定している事で痩せやすい体を作る事が出来ます
ただ、生理サイクルは無理なダイエットなどで乱れる事もあります

などと繰り返してしまい、負のスパイラルから抜け出せない人も…

まずは生理のメカニズムを理解して余計なストレスを感じないようにしましょう
理由が分からず体重が増えるとストレスでになりますのでやけ食い、ドカ食いなどを引き起こしかねません

生理サイクルは個人差がありますが、一般的な生理のサイクルは

の4つのサイクルが25日〜35日の周期で繰り返されます
理想的なサイクルは28日と言われていますが、最低でもこの期間の間に生理サイクルが正常とされています

この様に、生理サイクルは

1. 痩せやすい時期
2. 痩せにくい時期
3. 太りやすい時期

の3つに分類されます

最も太りやすい期間の生理前（分泌期）は無理をせずに体を休め、一番痩せやすい期間が生理後（肺胞期）にしっかりと食事制限やエクササイズを取り入れると言ったメリハリのあるダイエットを行う事で効率よく精神的に負担にならずに減量する事が出来ると言うわけです

生理前には体重増加したり、痩せにくくなるのは避けることは出来ません
しかし、それがストレスになりやけ食いやドカ食いにつながったり、ダイエット自体を諦めてしまうと言った風なことになると非常にもったいないですよね

まず、生理サイクルと体重の関係を知るだけでも精神的な負担を減らす事が大切です

何度も言いますが、重要なのは一番痩せやすい期間にしっかりダイエットし一番痩せにくい期間は心を落ち着けること
ダイエットの失敗で多い【ドカ食い】【やけ食い】は精神的なストレスからくる食べすぎがほとんどの理由です

生理前の体重増加のメカニズムを知っていないと
『ダイエット頑張っても痩せないし逆に太るってどういうこと？もう辞めようかな…』
と投げやりになりかねません

生理サイクルを安定させる為には女性ホルモンがしっかりと分泌されている事が大事になります
また、女性ホルモンは生理サイクルを司るだけでなく、肌、髪の毛、爪のきれいさやボディラインを女性らしく整わせる働きもあります

女性ホルモンの分泌を促すためには抗酸化作用が高いビタミンＥや代謝を促進するビタミンＢ6、玉子に含まれている良質なコレステロールなど様々
特に女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは必須の栄養素
生理中は貧血気味になるので鉄分も大切です

自炊でしっかりと食生活を送る、不足する栄養素は健康食品で補うなどダイエット中はカロリーカットだけを考えてはいけません

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生理サイクルの中で痩せやすい時期と太りやすい時期がある事はお伝えしましたが、生理サイクルには個人差がありますので自分のサイクルを知る事が大事

基礎体温をはかり日記やスマホアプリなどでサイクルを管理して、自分のせいサイクルをチェックしましょう

生理前から直後のイライラしやすくむ代謝が落ちる時期はどれだけリラックスできるかが大事

入浴、アロマ、読書、睡眠、映画鑑賞、スポー、ヨガ、カラオケなど食事以外でリラックスできる瞬間をたくさん作る事が大切になってきます
また、その時期は体重の事を忘れる事も大切になります

食べ過ぎてないのに体重が増えていると焦ってしまう事もありますが、それは体脂肪が増えているわけではありませんので

女性の場合、生理とはうまく付き合っていく必要があります
ダイエット時も同じく自分のせいリサイクルをしっかり知り対策をとる事が大切♪

メリハリがあった方が精神的にも楽ですし、体重もスムーズに落ちていきますよ＾＾

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