フルーチェで美味しく置き換えダイエットが出来る♪と言われるフルーチェダイエット
本当にフルーチェで一食に必要な栄養バランスをとることが出来て痩せる事ができるのでしょうか？

気になっている方もいらっしゃると思いますのでやり方とコスパ、栄養面を検証してみました♪

フルーチェダイエット概要

フルーチェダイエットが流行った理由（メリット）

フルーチェダイエットが人気なのはスーパーなど手軽に購入する事が出来る上にとにかく安く済む事や、美味しいのでストレスが少なく置き換えが出来ると言う点にあります
確かに、これだけ見るとフルーチェで置き換えダイエットをするのは理に適っていると感じる事が出来ます

フルーチェダイエットのデメリット

上記に挙げた様にフルーチェダイエットにはメリットがたくさんあります
ただ、正直な意見としてはそれはただ単にカロリーを減らしているだけで栄養バランスも取れておらず、満腹感があるわけでもありません

また、一番の問題点は栄養バランスが悪いと言う事
昔流行ったバナナダイエット、キャベツダイエットなどより何の栄養もないといえます（もちろんお菓子としては私も好きです＾＾）

上位の様にカルシウムこそ牛乳を使用する事である程度摂取できますが、ビタミン、食物繊維、ミネラルなどは含まれていませんし、タンパク質も1食分としては少なすぎます

これではカロリーを単純にカットするだけで、ニキビや吹き出物などの肌荒れや筋肉が落ちて基礎代謝が低下してしまったり、便秘になってしまうなどのダイエットの失敗が待っているのは目に見えています

アレンジをして栄養価を高めたらいいのでは？

フルーチェの栄養価をアップさせる為にナタデココやフルーツなどを加えていると話も聞きます
ただ、それではフルーチェダイエットの最大のメリットの価格が安いという点で魅力がなくなってしまいます

置き換えダイエットの魅力は
1食分の栄養価を取りながら低カロリーな食事が出来るところです
この栄養素を見るとフルーチェダイエットは補わなければいけない栄養素が多すぎて、結局通常の食事を摂らなくてはいけませんね…

特にダイエット中に不足しがちなたんぱく質は1食当たり女性の場合は15gは欲しいところ
たんぱく質が不足すると肌荒れや胸痩せの原因となります
⇒ダイエット中のタンパク質不足がダイエット失敗の原因？の詳細へ
さらに肌の健康を保つ為のビタミン類もまったく入っていない為、フルーツや野菜などで補う必要があります

フルーチェといえばカルシウムを取ることが出来るという印象でしたが、成人女性が一日に必要なカルシウムは600mg程度です
牛乳をそのまま飲むほうが効率よく摂取できます（牛乳一杯分で220mg程度）

結論フルーチェはダイエット食品ではなくお菓子

当たり前といえば当たり前ですが…フルーチェは置き換えダイエット食品としては栄養バランスがまったく足りていません
（何度も言いますがフルーチェはお菓子としては好きです　笑）

アレンジする場合はフルーツやシリアルなどを使ってと栄養バランスと整えることが出来ますがそれではフルーチェの最大のメリットの安価な部分が消えてしまいます
（しっかり栄養を摂ることになれば1食数百円は間違いなくいきます）
置き換えダイエット食品の相場は100円〜500円程度ですので、しっかりと栄養を摂取するのであれば置き換えダイエット食品の方が安上がりな場合もありますし、手間もありません

つまりフルーチェを置き換えダイエットに活かすことは可能ですが、それであれば初めから安くて栄養バランスが取れたスムージーやダイエットシェイクを使用したほうが安上がりで栄養バランスも良いですし、置き換えダイエット食品には腹持ちを上げる食物繊維（グルコマンナン、チアシード、サイリウム）が含まれている事が多く、腹持ちの面でも置き換えダイエット食品の方が断然おすすめと言えます
⇒栄養バランス、腹持ち◎なダイエットシェイクランキングの詳細へ

ダイエットはただ単に低カロリーにすればいいというわけではありません
ダイエットのもともとの意味は【健康的な食事】です
置き換えダイエット専用の食品が常に人気なのは健康的な食事且つカロリーが低いからです

その代用品をお菓子に求めるのはちょっと難しいかもしれませんね