ダイエットはもともと食事を制限することを指しますが
運動や入浴など食事以外でも痩せる為に大切なことがあります
【冷え性】【低体温】の対策もその一つです

【冷え】はダイエットにとって天敵というのはご存知だと思います
他にも冷えることで生理不順や肌荒れを引き起こす原因にもなります

体温は脂肪の燃焼に深く関わっており
人間体は体温が１度下がると代謝が落ちて
燃焼できるカロリーが少なくなってしまいます
（1度下がると基礎代謝が１２％下がると言われています）

例えば、基礎代謝（何もしなくても勝手に消費するカロリー）を１４００キロカロリー
と設定すると１６８キロカロリーも余分に燃焼しないと痩せる事ができません
（１６８キロカロリーは小さい茶碗にご飯を盛った位です）
ウォーキングに換算すると３０分以上は歩かないと消費できません

更に、冷えは水分や脂肪が溜めやすくし
便秘にもなりやすくなりますので、体重が増えるどころかスタイルに影響します
（ぽっこりお腹や下半身太りになったり）

痩せるには消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大切なのは言うまでもありませんが
『置き換えダイエット食品で食事制限してるけど効果を感じにくい』
『痩せてきたけど、体のラインがキレイじゃない』
という方は冷え対策が必要かもしれません

下半身太りなどは特に冷えが原因になっていることが多く
女性としては気になるところですよね

そんな女性の敵である冷えの対策を４つポイントにまとめてみました

冷え対策に最低限やっておきたいのはこの４点だと思いますが
出来ればエクササイズで体の代謝をあげる事にもチャレンジしていきたいところ
運動不足で冷え性と言うのは本当に痩せない習慣です
一つ一つキレイ痩せを目指していきましょう＾＾
痩せる事だけ成功しても、むくみなどで体型が悪いときれい痩せになりません

冷えは女性だけでなく、最近は男性も悩む方が増えていると聞きます
カップルで冷え対策をして楽しみながらダイエットができるといいですね♪

彼氏を作る為にダイエットに励んでいる方は（私？笑）は
将来の彼氏が冷え性だった時の為に是非こういった知識は覚えておきましょう＾＾