コンビニスムージーで置き換えダイエットは可能？
※ローソン、ファミマ、セブンイレブンで購入できるスムージーを全て比較してみました♪2019年6月9日時点※
コンビニで手軽に手に入る健康食品の一つであるグリーンスムージー
グリーンスムージーは置き換えダイエットの定番食品で減量の際に活用している方も多いと思います
商品数もコンビニによっては複数あって毎日飲むのが習慣になった♪と言う声も聞きます
ただ
『どこのコンビ二のグリーンスムージーが特におすすめなの？』
『粉末タイプのグリーンスムージーとどっちがおすすめなの？』
と思われる方もいらっしゃると思います
私がそうです(笑)
そこで今回は実際にコンビニ大手のセブンイレブン、ローソン、ファミリーマートさんを回って販売されているグリーンスムージーを購入して比較してみました＾＾
ダイエットに最もお勧めするグリーンスムージーや粉末タイプのグリーンスムージーなどと比較してみたのでスムージーダイエットを考えている方は参考にしてみてください♪
原材料、味や腹持ちを比較♪まずはコンビニ最大手のセブンイレブンさんから
今回購入したコンビニグリーンスムージーは全部で8種類（違いが量だけの商品もあったので詳しくは6種類ですが…）
早速、コンビニ最大手のセブンイレブンさんからチェックしてみましょう♪
セブンイレブン
まずはコンビニ最大手のセブンイレブンさんから♪
店舗や公式サイトで確認したところ今のところグリーンスムージーは1種類を販売しているようです
- 価格：190mlで198円
- カロリー：190mlで84kcal
- タンパク質：1g
- 22種類の野菜と果物
一括表示はこんな感じ
原材料名：野菜（にんじん、ほうれん草、小松菜、ケール、キャベツ、なす、アスパラガス、セロリ、はくさい、だいこん、レタス、クレソン、パセリ、ビート、かぼちゃ）、果実（りんご、バナナ、パイン、アップル、マンゴー、レモン、キウイフルーツ）、抹茶、香料
栄養素はともかく野菜は1日の3分の1の量（118g）が入っているようですね
味や腹持ちはどう？
大切な味はというと非常に飲みやすくアレンジされています♪
甘さもしっかりあるので100％野菜ジュースの様な飲みにくさやクセはかなり少ないですね
とろみは少な目でサラッとしたグリーンスムージーだなぁと言う印象です＾＾
これなら初めてグリーンスムージーを飲む方は取り入れやすいかも♪
ただ、グリーンスムージーにしては結構甘いので糖質は少し多めかな
ローソン
続いてはグリーンスムージーの種類が一番豊富だったローソンさん♪
全部で3種類（分量の違いだけの商品が1種類あります）
- グリーンスムージー
- グリーンスムージーone day
- グリーンスムージーoff&plus
です
コンビニにグリーンスムージーで調べると結構ローソンさんの商品がヒットするのですが、確かに一番力を入れている様子ですね♪
ちなみにナチュラルローソンという名前で販売されています
では一つずつ試してみましょう♪
グリーンスムージー
- 価格：200mlで178円、400mlで298円
- カロリー：200mlで89kcal、400mlで178kcal
- タンパク質：200mlで1.2g、400mlで2.4g
- 14種類の野菜と果物、スーパーフードのスピルリナ
一括表示はこんな感じ
原材料名：野菜（ケール、さつまいも、にんじん、小松菜、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば）、果実（りんご、キウイフルーツレモン）、果糖、寒天、スピルリナ、香料
他のコンビニスムージーと比較して特徴的なのがスーパーフードのスピルリナと腹持ちを良くさせる為に寒天を入れている点
原材料だけ見ると置き換えに適していそうな感じですね
こちらもセブンイレブンさんと同様に1食分（118g）の野菜を使用しているようです
味や腹持ちはどう？
ローソンのグリーンスムージーが人気があるのは知っていたので期待して飲んでみたのですが、味はかなり飲みにくいですね…(笑)
本格的と言えば本格的なのですが、飲んだしょっぱなから何とも言えない癖のある青臭さが広がります
フルーツの甘みも感じますし、どろっとしてお腹が膨れる感じがありますが、正直美味しくはありませんね…
味の感覚は人それぞれですが、私は少し苦手な味でした
グリーンスムージーone day
- 価格：200mlで198円
- カロリー：200mlで110kcal
- タンパク質：3g
- 14種類の野菜と果物、スーパーフードのスピルリナ
一括表示はこんな感じ
原材料名：野菜（ケール、さつまいも、にんじん、小松菜、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば）、果実（りんご、キウイフルーツレモン）、アガベシロップ、スピルリナ、寒天、香料
先ほどのグリーンスムージーとの違いは1日分の野菜（350g）を含んでいるところ（栄養価は1日分ありませんが）
また、果糖の代わりにアガベシロップを使用している所やタンパク質が3gとグリーンスムージーでは多めに含まれている点にあります
味や腹持ちはどう？
さっきのグリーンスムージーよりも飲みにくい事はなんとなくわかりますが飲んでみます(笑)
う～ん、非常に飲みにくい…(笑)
かなり野菜感があり、青臭さもありますね
野菜100％ジュース（甘くないヤツ）にとろみを足した感じと言ったイメージでしょうか
野菜100％ジュースは全然飲めるんだけどなんか独特のクセがあるんだよな～
でも、栄養面は今のところ一番良さそうです
グリーンスムージーoff&plus
- 価格：200mlで198円
- カロリー：200mlで39kcal
- タンパク質：1.2g
- 14種類の野菜と果物、スーパーフードのスピルリナ
一括表示はこんな感じ
原材料名：野菜（ケール、さつまいも、にんじん、小松菜、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば）、果実（りんご、キウイフルーツレモン）、エリスリトール、食物繊維、寒天、スピルリナ、香料
エリスリトールと呼ばれる甘味料を使用する事でカロリーを抑えながら味をキープしていると言う感じですね
また、食物繊維が入っているのも他のスムージーとは少し違う点と言う感じでしょうか
味や腹持ちはどう？
ちょっとローソンのスムージーが苦手になってきましたが(笑)
飲んでみます
まだ上記の2つと比較すると飲みやすい♪
甘さがより控え目になってる事が逆に飲みやすいように感じます
でも、やはりしょっぱなに来るクセのある味が気になるなぁ～
ファミリーマート
最後はファミリーマートさんのグリーンスムージーですね
種類は1種類だけの様子ですが、公式サイトを見てみるとサラダスムージーと言う新商品もあるようですのでまた次回追加してみたいと思います
- 価格：200mlで178円、400mlで278円
- カロリー：200mlで83kcal、400mlで166kcal
- タンパク質：200mlで0.8g、400mlで1.6g
- 14種類の野菜と果物
- 添加物が多い（クチナシ色素、香料、酸味料、ゲル化剤、安定剤、甘味料）
一括表示はこんな感じ
原材料名：野菜汁（ケール、さつまいも、にんじん、セロリ、こまつな、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば）、果汁（キウイフルーツ、りんご、レモン）、果糖ぶどう糖液糖、クチナシ色素、香料、酸味料、ゲル化剤（キサンタンガム）、安定剤（増粘多糖類）、甘味料（スクラロース、アセスルファムカリウム）
パッと見て思うのはセブンイレブンさん、ローソンさんのグリーンスムージーと比較して添加物がかなり多めな事ですね（他は香料のみ）
気になる方は気になるのではないでしょうか…私は結構気になるほうですね
その分味が良いのかな？
味や腹持ちはどう？
では、早速飲んでみます
ざらついたとろみがあり、甘みは結構ありますね
バナナは入っていないのですが、バナナの様な風味を感じフルーツの甘みを感じます
添加物が多く入ると飲みやすくはなりますね
味のバランスは悪くありません
カゴメ（全コンビニ共通）
コンビニのオリジナルスムージーだけを比較しようと思っていたのですが、目に付いたのでKAGOMEさんのグリーンスムージーも買ってみました♪
- 価格：330mlで178円
- カロリー：330mlで139kcal
- タンパク質：1g
- 20種類の野菜と果物
一括表示はこんな感じ
原材料名：野菜（にんじん、ピーマン、小松菜、キャベツ、なす、アスパラガス、セロリ、はくさい、だいこん、ケール、レタス、クレソン、ほうれん草、パセリ、ビート、かぼちゃ）、果実（りんご、ぶどう、キウイフルーツ、レモン）、食物繊維、香料、ベニバナ黄色素、クチナシ青色素（一部にオレンジ、キウイフルーツ、リンゴ含む）
パッと見の一括表示はセブンイレブンさんのグリーンスムージーと似ている印象です
こちらは容量は多めですが、1日の半分量に相当する野菜を使用しているそうです
食物繊維も入っているので便秘気味の方にもいいかもしれません
味や腹持ちはどう？
大手メーカーKAGOMEさんのグリーンスムージーと言う事で味のバランスも良いのかな
飲んでみます
おっ♪一番飲みやすいかも♪
クセが少なくて果実の甘みが強くていい感じです＾＾
ただ、とろみが少な目なのでお腹に溜まる感じは少ないかもしれません
コンビニで最も置き換えダイエットにおすすめのグリーンスムージーはどれ？
コンビニで手に入れる事が出来るグリーンスムージーを全て飲んでみた感想、原材料、成分表、口コミなどを加味してダイエットに最もお勧めできる商品はと言うと…
栄養バランスで考えると【ローソングリーンスムージーoneday】
栄養バランスだけを見ると1日分相当の野菜量使用し、タンパク質も3g摂取できるローソンのグリーンスムージーonedayが最もおすすめ
寒天も入っているので他のグリーンスムージーよりも腹持ちが良いのも置き換えに向いていると言えますね
ただ、かなり飲みにくいのでその辺は一度試してみてって感じですが(笑)
美味しく続けられるのは【KAGOMEかセブンイレブン】
今回飲んでみたグリーンスムージーの中で美味しいと感じたのはＫＡＧＯＭＥさん
グリーンスムージーの中ではかなり飲みやすい方でフルーツ感がありますのでこれなら美味しく継続できると思います♪
添加物も少な目です
セブンイレブンさんのグリーンスムージーも飲みやすいのですが、ＫＡＧＯＭＥさんの方が分量が多い分（KAGOME330ｍｌ、セブンイレブン190ｍｌ）お腹に溜まる感じがあると思いますし、栄養的にも少し多めに取れます
分量が多いのに価格も安い（KAGOME178円、セブンイレブン198円）のでお得感がありますね♪
とりあえず初めてグリーンスムージーを飲んでみたい♪と言う方はKAGOMEさん、栄養面もしっかりと補いたいと言う方はローソンさんと言う感じでしょうか＾＾
コンビニスムージーと粉末タイプのグリーンスムージーはどっちがおすすめ？
コンビニで販売されているグリーンスムージーを一通り試して思ったのですが
…
…
『粉末タイプのグリーンスムージーの方が絶対良くない？』
と言う事
実際、『グリーンスムージーを毎日飲む場合粉末かコンビニどっちが良いの？』と疑問に感じている方も多いかもしれません
そういう方にお伝えしたいのは断然粉末タイプがお勧めだと言う事
理由は
- 粉末タイプの方が原材料が桁違いに多く、栄養価が高い
- 費用が半額程度と安く抑えられる
- 味も美味しい物が多い
- 粉末タイプなので持ち運びが楽
と言った点です
粉末タイプのグリーンスムージーはたくさん種類がありますが、私のサイトで最も人気があるわたしとよりそうスムージーとローソンさんのグリーンスムージーonedayを比較すると
| わたしとよりそうスムージー | グリーンスムージーoneday | |
|---|---|---|
| 費用（1杯あたり） | 99円（定期で2ヶ月目以降160円） | 198円 |
| カロリー（1杯あたり） | 20kcal | 110kcal |
| 原材料 |
121種の食物酵素 |
15種の野菜と果物 |
| その他特徴 |
ビタミン10種の1日必要摂取量の9割を充足 |
寒天配合で腹持ちが良い |
結構な違いがありませんか(笑)？
コンビニは気が付いた時にすぐに手に入れる事が出来て便利ですが、粉末タイプを常備すればコンビニ寄る必要もありません
コンビニって必要ない物（新発売のお菓子類とか…）も気になってしまうのでダイエット中は出来るだけ行かない様にする事が大切だったりするんですよね
グリーンスムージーを始めて飲むと言う方はとりあえずコンビニのスムージーで試してみてもいいと思いますが、しっかりとダイエットの為に継続したいのであれば粉末タイプが断然おすすめかな～と言うのが私の感想です♪
⇒管理人が実際に体験♪
⇒管理人が実際に体験♪